Buah
Mengapa nangka baik untuk kesehatan ?

Mengapa nangka baik untuk kesehatan ?

Nangka adalah buah tropis unik yang semakin populer karena memiliki rasa manis yang berbeda dan dapat digunakan untuk membuat berbagai hidangan. Mengapa nangka baik untuk kesehatan ? Karena sangat bergizi dan mungkin memiliki banyak manfaat kesehatan. Nangka memiliki rasa manis dan buah. Dikatakan rasanya mirip dengan campuran buah-buahan, termasuk apel, nanas, mangga, dan pisang.

Mengapa nangka baik untuk kesehatan www.herbaltama.net.herbaltama.net

Vegetarian dan vegan sering menggunakan buah ini sebagai pengganti daging karena teksturnya yang sebanding dengan abon. Nangka dapat menjadi sumber utama kalori dan karbohidrat bagi orang-orang di negara berkembang.

Meskipun nangka ditanam di daerah tropis, nangka telah tersedia secara luas di belahan dunia lain, termasuk Indonesia. Bagian nangka yang paling banyak dikonsumsi adalah daging buahnya, atau biji buahnya, yang dapat dimakan saat matang dan belum matang. Ini dapat digunakan dalam hidangan manis dan gurih, termasuk makanan penutup dan kari. Bijinya juga aman untuk dikonsumsi.

Nangka mengandung hampir beberapa vitamin dan mineral yang Anda butuhkan, serta serat dalam jumlah yang cukup.

Satu cangkir irisan buah memberikan nutrisi berikut :

  • Kalori : 155
  • Karbohidrat : 40 gram
  • Serat : 3 gram
  • Protein : 3 gram
  • Vitamin A : 10% dari RDI
  • Vitamin C : 18% dari RDI
  • Riboflavin : 11% dari RDI
  • Magnesium : 15% dari RDI
  • Kalium : 14% dari RDI
  • Tembaga : 15% dari RDI
  • Mangan : 16% dari RDI
  • Yang membuat nangka unik dari buah lainnya adalah kandungan proteinnya. Ini menyediakan lebih dari 3 gram protein per cangkir

Nangka juga kaya akan beberapa jenis antioksidan, yang kemungkinan besar bertanggung jawab atas sebagian besar manfaat kesehatannya. Nangka memiliki beberapa khasiat yang dapat membantu mengelola gula darah. Ini memiliki indeks glikemik (GI) yang relatif rendah, yang merupakan ukuran seberapa cepat gula darah Anda naik setelah makan. Ini berkaitan dengan serat yang ada, yang memperlambat pencernaan dan membantu mencegah gula darah tinggi.

Diet yang mengandung banyak makanan rendah GI telah terbukti bermanfaat dalam mempromosikan kontrol glikemik. Selain itu, nangka menyediakan beberapa protein, yang dapat membantu mencegah kadar gula darah naik terlalu cepat setelah makan.

Manfaat kesehatan potensial lainnya

Nangka memiliki banyak manfaat kesehatan lain, yaitu :

  • Kesehatan kekebalan : Kandungan vitamin A dan C dalam nangka dapat membantu mencegah penyakit. Makan buah ini juga bermanfaat dalam mengurangi risiko infeksi virus.
  • Pencegahan masalah kulit : Buah ini menyediakan banyak nutrisi dan antioksidan, seperti vitamin C, yang dapat meningkatkan kesehatan kulit. Ada bukti anekdotal bahwa meminumnya dapat memperlambat penuaan kulit Anda.
  • Kesehatan jantung : Nangka mungkin memiliki kemampuan untuk mengurangi risiko penyakit jantung karena kandungan potasium, serat, dan antioksidannya.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *