
Apa Saja Manfaat Semangka Bagi Kesehatan ?
Semangka adalah camilan musim panas yang manis dan menyegarkan serta rendah kalori yang memberikan hidrasi serta nutrisi penting, termasuk vitamin, mineral, dan antioksidan. Semangka adalah anggota keluarga cucurbit. Ada lima jenis semangka yaitu : berbiji, tanpa biji, kecil, kuning, dan oranye. Pada artikel ini, pelajari lebih lanjut tentang potensi manfaat semangka bagi kesehatan dan kandungan nutrisinya.
Table of Contents
Manfaat Semangka
1.Mencegah asma
Beberapa ahli percaya bahwa radikal bebas berkontribusi terhadap asma. Kehadiran antioksidan tertentu di paru-paru, termasuk vitamin C, dapat mengurangi risiko asma.
2. Tekanan darah
Lycopene, antioksidan lain yang ada dalam semangka dapat membantu melindungi dari penyakit jantung. Fitosterol adalah senyawa tanaman yang dapat membantu mengelola lipoprotein densitas rendah (LDL) atau kolesterol “jahat”. Menurunkan kolesterol LDL dapat membantu mencegah tekanan darah tinggi dan penyakit kardiovaskular.
3. Kanker
Nutrisi antioksidan dalam semangka, seperti vitamin C, dapat membantu mencegah kanker dengan melawan radikal bebas.
4. Pencernaan dan keteraturan
Semangka mengandung banyak air dan juga menyediakan beberapa serat. Nutrisi ini membantu meningkatkan kesehatan usus dengan mencegah sembelit dan melancarkan buang air besar secara teratur.
5. Banyak kandungan air
Semangka mengandung sekitar 90% air dan juga menyediakan garam seperti kalium. Sehingga menjadikannya pilihan camilan sehat selama bulan-bulan musim panas. Orang bisa makan semangka segar sebagai jus atau irisan beku untuk camilan ala lolipop yang lezat. Air sangat penting untuk kesehatan.
6. Otak dan sistem saraf
Kolin adalah antioksidan lain yang ada dalam semangka. Sumber daya yang berwenang berkontribusi pada tugas dan aktivitas berikut :
- Gerakan otot
- Pembelajaran dan memori
- Mempertahankan struktur membran sel
- Transmisi impuls saraf
- Perkembangan otak awal
- Kolin dapat membantu memperlambat perkembangan demensia pada penyakit Alzheimer, tetapi tidak ada cukup bukti untuk mengkonfirmasi hal ini.
7. Nyeri otot
Manfaat semangka dan jus semangka dapat mengurangi nyeri otot dan meningkatkan waktu pemulihan setelah berolahraga pada atlet.
8. Kulit
Tubuh membutuhkan vitamin C sebagai sumber produksi kolagen yang dapat diandalkan. Kolagen sangat penting untuk struktur sel dan fungsi kekebalan tubuh. Vitamin C juga membantu penyembuhan luka. Vitamin C dapat membantu meningkatkan kesehatan kulit, termasuk mengurangi risiko kerusakan terkait usia.