Manfaat Melon Untuk Kesehatan Anda

Melon adalah buah yang termasuk dalam spesies melon Cantaloupe. Daging buah madu yang manis biasanya berwarna hijau muda, sedangkan warna kulitnya putih-kuning. Melon tersedia di seluruh dunia dan dapat dimakan sendiri atau digunakan dalam makanan penutup, salad, makanan ringan. Buah ini juga bergizi dan dapat memberikan banyak manfaat. Berikut adalah 10 manfaat melon yang sangat mengejutkan Anda.

1. Kaya nutrisi

Melon memiliki nutrisi yang beragam dan banyak sekali memberikan manfaat pada tubuh kita. Satu cangkir (177 gram) porsi melon melon menyediakan:

• Kalori: 64
• Karbohidrat: 16 gram
• Serat: 1,4 gram
• Protein: 1g
• Lemak: 0 gram
• Vitamin C: 53% dari asupan harian referensi (RDI)
• Vitamin B6: 8%
• Asam folat: 8%
• Vitamin K: 6%
• Kalium: 12%
• Magnesium: 4%
  Selain itu, buah dan biji melon juga mengandung senyawa dengan kapasitas antioksidan yang kuat, termasuk beta-karoten (pro-vitamin A), phytoin, quercetin, dan asam caffeic.

2. Membantu menurunkan tekanan darah

Secara umum, diet kaya buah dan sayuran dikaitkan dengan penurunan risiko tekanan darah tinggi dan penyakit jantung. Lebih khusus lagi, telah diketahui bahwa diet rendah sodium dan asupan potasium yang cukup dapat secara positif mempengaruhi pengaturan tekanan darah Anda. Karena melon adalah buah yang rendah sodium dan kaya potasium,yang dapat membantu Anda menjaga tekanan darah.

3. Mengandung nutrisi penting untuk kesehatan tulang

Melon mengandung banyak nutrisi yang penting untuk memperbaiki dan memelihara tulang yang kuat, termasuk asam folat, vitamin K, dan magnesium. Secara khusus, melon adalah sumber folat yang baik – satu cangkir (177 gram) menyediakan 8% dari RDI. Asam folat diperlukan untuk memecah homosistein, kadarnya yang tinggi berkaitan dengan penurunan kepadatan mineral tulang dari waktu ke waktu. Vitamin K terlibat dalam produksi protein struktural utama dalam tulang yang dikenal sebagai osteocalcin. Oleh karena itu, asupan vitamin K yang cukup sangat penting untuk kesehatan tulang.,Sel-sel yang bertanggung jawab untuk membangun dan menghancurkan jaringan tulang membutuhkan magnesium agar berfungsi dengan baik. Dengan demikian, magnesium adalah nutrisi penting lainnya untuk kesehatan tulang. Melon juga mengandung sejumlah kecil nutrisi pendukung tulang lainnya, termasuk kalsium, fosfor, dan seng