Tips Menjaga Kesehatan Gigi dan Gusi

Kebersihan mulut yang baik sangat penting untuk menjaga kesehatan gigi dan gusi. Ini termasuk kebiasaan seperti menyikat gigi dua kali sehari dan melakukan pemeriksaan gigi secara teratur. Namun, kesehatan mulut lebih dari sekadar kerusakan gigi dan penyakit gusi. Ada hubungan antara kesehatan mulut seseorang dengan kesehatan tubuh mereka. Tanpa perawatan, kerusakan gigi atau masalah gusi dapat menyebabkan rasa sakit, masalah kepercayaan diri, dan kehilangan gigi. Masalah-masalah ini dapat menyebabkan kekurangan gizi, masalah bicara, dan tantangan lain dalam pekerjaan, sekolah, atau kehidupan pribadi seseorang. Berikut adalah beberapa tips menjaga kesehatan gigi dan gusi Anda.

Tips menjaga kesehatan gigi dan gusi

1. Gunakan sikat gigi secara teratur tapi jangan terlalu keras

Kebanyakan orang menyadari bahwa menyikat gigi dua kali sehari adalah salah satu praktik terpenting untuk menghilangkan plak dan bakteri serta menjaga kebersihan gigi. Namun, menyikat gigi mungkin hanya efektif jika orang menggunakan teknik yang benar.

Orang harus menyikat dalam gerakan melingkar kecil, berhati-hati untuk membersihkan bagian depan, belakang, dan atas setiap gigi. Proses ini memakan waktu antara 2 dan 3 menit. Hindari gerakan bolak balik ketika menyikat gigi. Menyikat gigi terlalu keras atau menggunakan sikat gigi yang keras dapat merusak email gigi dan gusi. Efek dari ini mungkin termasuk sensitivitas gigi, kerusakan permanen pada pelindung email gigi, dan erosi gusi.

2. Gunakan fluorida

Fluorida berasal dari unsur tanah bumi yang disebut fluor. Namun, beberapa produk gigi tidak mengandung fluoride, dan beberapa tidak menggunakannya sama sekali.

3. Flossing sekali sehari

Flossing dapat menghilangkan plak dan bakteri dari sela-sela gigi, yang tidak dapat dijangkau oleh sikat gigi. Ini juga dapat membantu mencegah bau mulut dengan menghilangkan kotoran dan makanan yang terperangkap di antara gigi.

4. Temui dokter gigi secara teratur

Para ahli merekomendasikan agar orang mengunjungi dokter gigi setiap 6 bulan untuk pemeriksaan. Selama pemeriksaan gigi rutin, ahli kesehatan gigi biasanya membersihkan gigi dan menghilangkan plak dan karang gigi yang mengeras. Dokter gigi akan memeriksa tanda-tanda yang terlihat dari gigi berlubang, penyakit gusi, kanker mulut, dan masalah kesehatan mulut lainnya. Mereka juga terkadang menggunakan rontgen gigi untuk memeriksa gigi berlubang. Orang-orang dapat berbicara dengan dokter gigi mereka tentang seberapa sering mereka membutuhkan pemeriksaan. Jawabannya dapat bervariasi tergantung pada riwayat kesehatan seseorang, usia, dan kesehatan gigi secara umum.

5. Jangan merokok

Merokok merusak sistem kekebalan tubuh, sehingga sulit bagi tubuh untuk menyembuhkan jaringan, termasuk jaringan di dalam mulut. Merokok juga mempengaruhi penampilan mulut, menyebabkan gigi dan lidah menguning, serta dapat menyebabkan bau mulut pada nafas.

6. Batasi makanan manis dan pati

Makan gula dapat menyebabkan kerusakan gigi. Penyebab umum termasuk permen, tetapi banyak makanan olahan juga mengandung tambahan gula. Tidak hanya itu makanan bertepung, seperti kerupuk, roti, keripik kentang, dan pasta, dapat menyebabkan kerusakan gigi.