
Manfaat Ceri Untuk Kesehatan
Ceri adalah salah satu buah yang mengandung vitamin, mineral, dan senyawa tanaman dengan efek kesehatan yang kuat. Berikut adalah manfaat ceri untuk kesehatan.

Table of Contents
1. Nutrisi
Ceri adalah buah kecil yang memiliki berbagai warna dan rasa. Ada dua jenis, yaitu ceri asam dan manis. Warna mereka dapat bervariasi dari kuning ke merah tua gelap. Semua varietas sangat bergizi dan penuh serat, vitamin dan mineral. Satu cangkir (154 gram) ceri manis mentah menyediakan :
- Kalori : 97
- Protein : 2 gram
- Karbohidrat : 25 gram
- Serat : 3 gram
- Vitamin C : 18% dari
- Nilai Harian (DV)
- Kalium : 10% dari nilai harian
- Tembaga : 5% dari nilai harian
- Mangan : 5% dari nilai harian
Nutrisi ini, terutama serat, vitamin C, dan potasium, bermanfaat bagi kesehatan dalam banyak hal. Vitamin C sangat penting untuk menjaga sistem kekebalan dan kesehatan kulit sementara potasium sangat penting untuk kontraksi otot, fungsi saraf, pengaturan tekanan darah, dan banyak proses tubuh penting lainnya. Ceri juga merupakan sumber serat yang baik, yang membantu menjaga sistem pencernaan Anda tetap sehat dengan memberi makan bakteri usus yang bermanfaat dan meningkatkan keteraturan usus. Plus, mereka menyediakan vitamin B, mangan, tembaga, magnesium, dan vitamin K.
2. Kaya akan antioksidan dan senyawa anti-inflamasi
Kandungan antioksidan yang tinggi ini dapat membantu melawan stres oksidatif, suatu kondisi yang terkait dengan banyak penyakit kronis dan penuaan dini. Ceri sangat tinggi polifenol, sekelompok besar fitokimia yang membantu melawan kerusakan sel, mengurangi peradangan, dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
3. Bermanfaat bagi Kesehatan Jantung
Meningkatkan asupan buah-buahan kaya nutrisi seperti ceri adalah cara yang lezat untuk melindungi jantung Anda. Ceri sangat bermanfaat dalam hal ini, karena kaya akan nutrisi dan senyawa yang dikenal untuk meningkatkan kesehatan jantung, termasuk antioksidan potasium dan polifenol.
Hanya satu cangkir (154 gram) ceri manis menyediakan 10% dari RDI untuk potasium, mineral penting untuk menjaga kesehatan jantung Anda. Ini penting untuk menjaga detak jantung yang teratur dan membantu menghilangkan kelebihan natrium dari tubuh, mengatur tekanan darah.
Selain itu, ceri kaya akan antioksidan polifenol yang kuat, termasuk anthocyanin, flavonol, dan katekin, yang dapat membantu menjaga kesehatan jantung Anda dengan melindungi dari kerusakan sel dan mengurangi peradangan.
4. Memperbaiki gejala radang sendi dan asam urat
Karena efek anti-inflamasi yang kuat, manfaat ceri dapat mengurangi gejala osteoartritis dan asam urat, sejenis radang sendi yang disebabkan oleh penumpukan asam urat yang dapat menyebabkan pembengkakan parah, peradangan, dan nyeri pada persendian. Selain itu, mereka dapat mengurangi kadar asam urat dalam tubuh, membuatnya sangat bermanfaat bagi penderita asam urat.
5. Meningkatkan kualitas tidur
Makan ceri atau minum jus ceri asam dapat membantu meningkatkan kualitas tidur Anda. Manfaat meningkatkan tidur ini dapat dikaitkan dengan konsentrasi tinggi senyawa tanaman dalam buah. Selain itu, ceri mengandung melatonin, zat yang membantu mengatur siklus tidur-bangun.