Manfaat Kiwi Untuk Kesehatan

Kiwi adalah buah kecil yang memiliki banyak rasa dan banyak manfaat kesehatan. Daging hijau mereka manis dan lezat. Itu juga dikemas dengan nutrisi seperti Vitamin C, Vitamin K, Vitamin E, Asam Folat dan Kalium. Mereka juga mengandung banyak antioksidan dan merupakan sumber serat yang baik. Biji hitamnya yang kecil dapat dimakan, begitu juga dengan kulitnya yang berwarna coklat, meskipun banyak yang lebih suka mengupas kiwi sebelum memakannya. Berikut beberapa manfaat kiwi untuk kesehatan :

Manfaat Kiwi Untuk Kesehatan

1. Dapat membantu mengobati asma

Dipercaya bahwa tingginya jumlah vitamin C dan antioksidan yang ada dalam kiwi benar-benar dapat membantu mengobati penderita asma. Buah segar seperti kiwi dapat mengurangi mengi pada anak-anak yang rentan.

2. Membantu pencernaan

Kiwi mengandung banyak serat, yang sebenarnya bermanfaat untuk pencernaan. Mereka juga mengandung enzim proteolitik (actinidin) yang dapat membantu memecah protein. Bahwa ekstrak kiwi yang mengandung actinidine secara signifikan meningkatkan pencernaan sebagian besar protein.

3. Memperkuat sistem kekebalan tubuh

Kiwi kaya nutrisi dan penuh vitamin C. Faktanya, hanya satu cangkir kiwi menyediakan sekitar 273 persen dari nilai harian yang direkomendasikan. Vitamin C adalah nutrisi penting untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda untuk menangkal penyakit. Kiwi dapat mendukung fungsi kekebalan tubuh dan mengurangi risiko penyakit flu atau pilek. Hal ini terutama berlaku pada kelompok berisiko tinggi seperti orang dewasa di atas 65 tahun dan anak-anak.

4. Mengurangi risiko kondisi kesehatan lainnya

Stres oksidatif dapat merusak DNA kita. Hal ini dapat menyebabkan masalah kesehatan. Ini sebagian berkat antioksidan di dalamnya, dan ada beberapa bukti, sumber tepercaya dari penelitian lama, bahwa konsumsi kiwi atau ekstrak kiwi secara teratur mengurangi potensi stres oksidatif. Karena kerusakan DNA oksidatif terkait erat dengan kanker usus besar, konsumsi kiwi secara teratur juga dapat mengurangi risiko kanker usus besar.

5. Membantu mengatur tekanan darah

Buah kiwi tidak hanya dapat memberikan dorongan ekstra untuk sistem kekebalan tubuh kita, tetapi juga dapat membantu kita mengelola tekanan darah kita. Zat bioaktif yang ada dalam tiga buah kiwi per hari dapat menurunkan tekanan darah lebih dari satu apel per hari. Dalam jangka panjang, ini juga berarti risiko yang lebih rendah dari kondisi yang dapat menyebabkan tekanan darah tinggi, seperti stroke atau serangan jantung.

6. Mengurangi pembekuan darah

Selain membantu kita mengatur tekanan darah, kiwi dapat mengurangi pembekuan darah. Makan 2 sampai 3 kiwi per hari secara signifikan mengurangi risiko pembekuan darah. Ini juga telah ditemukan untuk mengurangi jumlah lemak dalam darah. Efek ini mirip dengan dosis aspirin harian untuk meningkatkan kesehatan jantung, kata para peneliti.

7. Melindungi dari kehilangan penglihatan

Degenerasi makula adalah penyebab utama kehilangan penglihatan, dan kiwi dapat membantu melindungi mata Anda darinya. Bahwa dengan makan tiga porsi buah per hari, degenerasi makula berkurang 36 persen.

Potensi risiko

Makan buah kiwi dianggap aman bagi kebanyakan orang. Pengecualian utama adalah untuk penderita alergi. Tanda-tanda alergi kiwi termasuk tenggorokan gatal, lidah bengkak, kesulitan menelan, muntah, dan gatal-gatal. Risiko Anda terkena alergi kiwi meningkat jika Anda juga alergi terhadap hazelnut, alpukat, lateks, gandum, buah ara, atau biji poppy.

Dalam kasus yang jarang terjadi, kiwi dapat memperlambat pembekuan darah dan meningkatkan pendarahan. Hal ini dapat meningkatkan keparahan gangguan perdarahan. Jika Anda memiliki kelainan pendarahan atau akan menjalani operasi, hindari makan kiwi.