6 Alasan Anda Harus Makan Pisang

Selain kaya akan vitamin B6, pisang merupakan sumber vitamin C, serat makanan, dan mangan yang baik. Pisang juga hampir bebas lemak, kolesterol, dan natrium. Jadi apa artinya ini bagi kesehatan Anda? Berikut 6 alasan harus makan pisang :

6 alasan harus makan pisang

1. Salah satu sumber buah terbaik

Vitamin B6 dari pisang mudah diserap oleh tubuh Anda dan pisang berukuran sedang dapat menyediakan sekitar seperempat dari kebutuhan vitamin B6 harian Anda. Vitamin B6 membantu tubuh Anda untuk :

• produksi sel darah merah,
• memetabolisme karbohidrat dan lemak menjadi energi,
• metabolisme asam amino,
• Hapus bahan kimia yang tidak diinginkan dari hati dan ginjal, dan
• Menjaga kesehatan sistem saraf.
• Vitamin B6 juga bermanfaat bagi ibu hamil karena membantu memenuhi kebutuhan bayi yang sedang tumbuh.

2. Sumber vitamin C yang layak

Pisang mungkin tidak berhubungan dengan vitamin C, tetapi pisang berukuran sedang akan menyediakan sekitar 10% dari kebutuhan vitamin C harian Anda. Vitamin C membantu :

• melindungi tubuh Anda dari kerusakan sel dan jaringan,
• tubuh Anda menyerap zat besi lebih baik,
• Tubuh Anda memproduksi kolagen — protein yang menyatukan kulit, tulang, dan tubuh Anda, dan
• Mendukung kesehatan otak dengan memproduksi serotonin, hormon yang mempengaruhi siklus tidur, suasana hati, dan pengalaman stres dan rasa sakit kita.

3. Mangan dalam pisang baik untuk kulit Anda

Satu buah pisang ukuran sedang menyediakan sekitar 13% kebutuhan mangan harian Anda. Mangan membantu tubuh Anda memproduksi kolagen dan melindungi kulit Anda dan sel-sel lain dari kerusakan akibat radikal bebas.

4. Kalium dalam pisang baik untuk kesehatan jantung dan tekanan darah

Satu buah pisang ukuran sedang akan menyediakan sekitar 320-400 mg potasium, yang memenuhi sekitar 10% dari kebutuhan potasium harian Anda. Kalium membantu tubuh Anda menjaga kesehatan jantung dan tekanan darah. Selain itu, pisang juga rendah sodium. Kombinasi natrium rendah dan kalium tinggi membantu mengontrol tekanan darah tinggi.

5. Membantu pencernaan dan membantu mengatasi masalah pencernaan

Satu buah pisang ukuran sedang akan menyediakan sekitar 10-12% dari kebutuhan serat harian Anda. Serat larut membantu tubuh Anda mengontrol kadar gula darah dan menyingkirkan zat lemak seperti kolesterol. Serat yang tidak larut menambah berat dan kelembutan pada tinja Anda, sehingga memudahkan Anda untuk buang air besar secara teratur. Makan pisang membantu menjaga usus Anda tetap sehat dan aman dari bakteri berbahaya.

Pisang, terutama yang baru matang, mengandung pati yang tidak dapat dicerna (resistent starch) di usus kecil dan dapat menyeberang ke usus besar. Pisang ini membantu Anda mengatur berat badan dengan lebih baik karena Anda tetap kenyang lebih lama. Namun, pisang dapat membantu Anda mengatasi masalah pencernaan seperti sakit maag.

6. Pisang memberi Anda energi

Pisang mengandung tiga gula alami yaitu sukrosa, fruktosa dan glukosa serta memberi Anda sumber energi bebas lemak dan kolesterol. Dengan demikian, pisang sangat ideal, terutama untuk anak-anak dan atlet, untuk sarapan, sebagai camilan tengah hari atau sebelum dan sesudah olahraga.