Buah Untuk Kulit Bercahaya, Berikut Daftar Buahnya

Memiliki kulit bercahaya dimulai dengan nutrisi yang sehat dan tepat. Produk perawatan kulit hanya dapat memperbaiki kulit dari luar. Untuk mendapatkan kulit yang sehat dari dalam Anda perlu memasukkan vitamin dan mineral penting ke dalam makanan. Cara termudah adalah dengan makan buah-buahan yang kaya vitamin untuk mendapatkan kulit bercahaya. Buah mengandung banyak vitamin, mineral dan antioksidan yang dapat menjaga sel-sel kulit Anda tetap sehat. Selain itu, Anda dapat menggunakan masker buah untuk wajah Anda setiap hari untuk mendapatkan kilau ekstra. Berikut beberapa buah untuk kulit bercahaya dan membuatnya tetap sehat.

Daftar Buah Agar Kulit Bercahaya

1. Mangga

Mangga kaya akan vitamin A, E, C, dan K, flavonoid, polifenol, beta-karoten, dan xantofil. Mereka membantu melindungi kulit Anda dari kerusakan DNA dan infeksi. Serta kaya akan gula dan serat makanan yang membantu mengobati sembelit.

2. Mentimun

Mentimun juga memiliki kandungan air yang sangat tinggi serta memiliki efek pendinginan pada tubuh dan sifat antioksidan. Buah ini jika tidak dikupas juga kaya akan vitamin K dan C dan beberapa serat makanan.

3. Semangka

Buah ini memiliki daging yang berair dan manis. Sangat bagus untuk kulit berminyak dan berjerawat. Semangka mengandung serat pangan (0,4%), air (92%), karbohidrat (7,55%), gula (0,4%), vitamin C, A, B1, B6, karotenoid, flavonoid dan likopen. Selain itu buah ini tidak mengandung lemak dan bebas kolesterol. Lycopene membantu mencegah radikal bebas dan mencegah kerusakan kulit. Dan juga air membantu membuang racun dan meningkatkan pergerakan usus.

4. Jeruk

Jeruk manis, berair dan memiliki warna cerah dan aroma yang menyengat. Buah ini juga dapat memberikan manfaat untuk kulit Anda. Seperti lemon, jeruk juga kaya akan vitamin C. Dalam 100 gram jeruk mengandung 54 mg vitamin C yang merupakan antioksidan. Jeruk juga dapat membantu mencegah kerusakan oksidatif, kerusakan DNA, mengurangi peradangan, dan membantu pembentukan kolagen.

5. Alpukat

Alpukat kaya akan lemak sehat, serat makanan, vitamin E, A, C, K, B6, niasin, folat, dan asam pantotenat yang memiliki sifat antioksidan yang membantu mengurangi kerusakan oksidatif, yang mencegah kerusakan DNA. Mengkonsumsi alpukat dapat meningkatkan penuaan yang sehat karena kaya akan lutein dan zeaxanthin yang melindungi kulit dari sinar UV. Lemak sehat dalam alpukat membantu menjaga elatisitas kulit, mengurangi peradangan, dan mempercepat penyembuhan luka.

6. Pepaya

Pepaya mengandung vitamin A, C, B, asam pantotenat, asam folat dan mineral seperti tembaga,kalium dan magnesium. Selain itu juga mengandung enzin seperti papain dan chymopapine yang membantu mencegah kerusakan kulit oleh radikal bebas dan memiliki sifat anti bakteri, antijamur, dan antivirus. Makan pepaya dapat membantu mencegah sembelit  yang merupakan salah satu penyebab kesehatan. Serta juga membantu mengobati kutil, eksim, tuberkel, dan menyembuhkan luka.

7. Lemon

Lemon kaya akan vitamin C, antioksidan kuat yang membantu membuang racun dan melindungi kulit dari kerusakan akibat hiperpigmentasi. Jika Anda memiliki pigmentasi yang tidak merata, bintik hitam, bekas jerawat atau keratosis, cobalah menggunakan lemon untuk mendapatkan kulit bercahaya.

Kesehatan kulit Anda berhubungan langsung dengan makanan Anda tiap harinya. Diet yang kaya akan makanan olahan, gula, dan karbohidrat membahayakan kulit Anda. Tanpa buah dan sayuran segar yang cukup, mungkin Anda akan mengalami penuaan kulit, bekas jerawat, dan kulit kering. Sebagian besar nutrisi yang diperlukan untuk kesehatan kulit, ditemukan dalam buah-buahan.