Cara Membangun Stamina, Agar Tubuh Tetap Sehat
Stamina adalah kekuatan dan energi yang memungkinkan Anda untuk mempertahankan aktivitas fisik atau mental untuk jangka waktu yang lama. Meningkatkan stamina membantu Anda menoleransi ketidaknyamanan atau stres saat melakukan aktivitas. Daya tahan yang lebih tinggi memungkinkan Anda untuk melakukan aktivitas sehari-hari pada tingkat yang lebih tinggi dengan menggunakan lebih sedikit energi.
Cara meningkatkan stamina
Berikut ini merupakan beberapa cara meningkatkanstamina yang dapat Anda lakukan sehari-hari.
1. Berolahraga rutin
Untuk meningkatkan stamina, Anda sebaiknya berolahraga setidaknya 150 menit seminggu. Jika jarang olahraga, mulailah dengan olahraga ringan seperti jalan santai, dan sebaiknya dilakukan secara konsisten. Jika sudah terbiasa Anda dapat meningkatkan durasi dalam olahraga. Anda dapat melakukan olahraga untuk meningkatkan stamina seperti joging, bersepeda, hingga angkat beban.
2. Melakukan yoga dan meditasi
Yoga dan meditasi dapat sangat meningkatkan daya tahan dan kemampuan Anda untuk menangani stres.
3. Mendengarkan musik
Selama berolahraga Anda dapat mendengarkan musik sehingga dapat meningkatkan suasana hati. Dengan begitu, olahraga dapat lebih maksimal sehingga stamina menjadi lebih kuat.
4. Mengonsumsi air putih
Air putih tidak hanya mencegah dehidrasi, mencukupi kebutuhan cairan tubuh setiap harinya juga dapat memengaruhi stamina. Sehingga Anda sebaiknya membiasakan diri minum air putih minimal 8 gelas atau 2 liter sehari agar stamina tetap terjaga.
5. Istirahat yang cukup
Anda sebaiknya memastikan waktu tidur tercukupi. Tidur yang cukup juga berperan terhadap peningkatan stamina karena tidak hanya membuat tubuh menjadi lebih berenergi, tapi juga dapat meningkatkan suasana hati.
6. Konsumsi ramuan herbal
Salah satu herbal yang dapat meningkatkan stamina adalah jahe. Kandungan dalam jahe yang sebagian besar seperti gingerol, flavonoid, antibakteri, anti-inflamasi dll dapat memiliki efek positif pada kesehatan. Jahe jenis ini memiliki rasa yang lebih pahit dan pedas dibandingkan jahe biasanya serta memiliki banyak manfaat kesehatan.
Jika sering dikonsumsi, kandungan anti inflamasi dan antioksidannya dapat membantu mengurangi bakteri jahat dalam sistem tubuh. Tindakan ini dapat membantu meningkatkan kesehatan secara keseluruhan dan yang paling penting, membantu menjaga sistem kekebalan tubuh.
Baca juga : Jahe Merah, Bantu Tingkatkan Kesuburan Pria