Manfaat Pepaya Untuk Tubuh

Pepaya merupakan salah satu jenis buah kaya nutrisi yang banyak memberikan manfaat kesehatan bagi tubuh. Buah ini berasal dari Amerika Tengah dan Meksiko Selatan ini mengandung enzim papain. Enzim ini dapat memecah rantai protein keras yang ditemukan dalam otot dading. Dalam satu buah pepaya kecil seberat 125 gram terdapat kalori sebanyak 59 kkal, karbohidrat sebanyak 15 gram dan satu gram protein. Pepaya juga kaya akan vitamin dan mineral penting bagi tubuh. Dalam takaran sama, pepaya dapat mencukupi :

• 157 persen kebutuhan vitamin C per hari
• 55 persen kebutuhan vitamin A per hari
• 14 persen kebutuhan folat per hari
• 11 persen kalium per hari

Selain itu, pepaya juga mengandung kalsium, magnesium, vitamin B1, vitamin B3, vitamin B5, vitamin E, vitamin K, antioksidan karotenoid jenis likopen.

Dengan sederet kandungan nutrisinya, manfaat buah pepaya untuk tubuh cukup beragam. Berikut di antaranya :

• Table of Contents

  Toggle

  Melindungi Kesehatan Kulit

Selain menjaga kesehatan badan, manfaat pepaya untuk wajah dan kecantikan juga telah dibuktikan para ahli. Pepaya bisa membantu kulit wajah dan seluruh tubuh terlihat lebih kencang serta awet muda. Aktivitas radikal bebas berlebihan dapat memicu munculnya kerutan, kulit kendur, dan kerusakan lain seiring pertambahan usia. Vitamin C dan likopen dalam pepaya terbukti dapat melindungi kulit dari tanda-tanda penuaan tersebut.

• Mengatasi Peradangan

Peradangan kronis adalah biang dari banyak penyakit seperti jantung, stroke, hingga kanker. Konsumsi makanan dan gaya hidup tidak sehat dapat memicu peradangan. Buah dan sayuran kaya antioksidan seperti pepaya dapat membantu mengurangi gejala peradangan.

• Melancarkan Pencernaan

Buah ini mengandung enzim papain, chymopapain, caricain, dan glycl endopeptidase. Untuk enzim papain, enzim ini berada dalam kadar paling tinggi ketika buah pepaya matang. Enzim tersebut membantu mencerna protein yang masuk ke tubuh.

• Baik Untuk Kesehatan Jantung

Pepaya mengandung vitamin C dan likopen yang membantu mengurangi risiko penyakit jantung dan memiliki kandungan antioksidan yang meningkatkan efek kolesterol baik (HDL) yang ada dalam tubuh.

• Menyembuhkan Luka pada Lapisan Perut

Manfaat pepaya untuk tubuh selanjutnya yang berhubung dengan sistem pencernaan yaitu dapat menyembuhkan luka, yang terjadi pada lapisan perut dan sistem pencernaan lainnya. Kandungan dari buah pepaya dapat membantu tubuh untuk melindungi dan menjaga kesehatan sistem pencernaan.

• Mengurangi Risiko Kanker

Likopen dalam pepaya dapat mengurangi risiko kanker. Kandungan antioksidan dalam pepaya dapat mengurangi radikal bebas yang berkontribusi pada pertumbuhan sel kanker. Lebih spesifik lagi, di antara 14 buah dan sayuran yang memiliki sifat antioksidan, hanya pepaya yang menunjukkan aktivitas antikanker payudara.