Makanan yang Bantu Atasi Rasa Lelah

Cara terbaik untuk mendapatkan energi paling banyak dari makanan adalah memastikan bahwa Anda mengonsumsi makanan yang baik. Selain apa yang Anda makan, dan waktu kapan Anda makan juga dapat mempengaruhi energi Anda. Pernahkah Anda memperhatikan betapa lesunya perasaan Anda, setelah makan siang atau makan malam dalam jumlah besar? Ini karena tubuh Anda menggunakan energinya untuk mencerna makanan daripada memasok energi ke seluruh tubuh. Cara termudah untuk menghindari lesu setelah makan adalah makan beberapa kali dalam porsi kecil. Sehingga akan menjaga tubuh Anda tetap sehat dan dapat membantu Anda menurunkan berat badan. Berikut adalah makanan yang bantu atasi rasa lelah.

Makanan yang bantu atasi rasa lelah

1. Buah dan sayuransegar

Semakin segar makanan, semakin banyak nutrisi di dalamnya. Tidak seperti makanan olahan yang mungkin kehilangan nutrisi untuk waktu yang lebih lama, makanan segar biasanya mengandung nutrisi yang lebih tinggi.

2. Protein tanpa lemak

Daging tanpa lemak, seperti ayam, kalkun, dan ikan, masih menyediakan protein berkualitas tinggi, tetapi mengandung lebih sedikit lemak jenuh. Ikan yang kaya akan asam lemak omega-3, seperti salmon dan tuna, dapat menambahkan lemak sehat yang menyehatkan jantung.

3. Biji-bijian utuh dan karbohidrat kompleks

Sama seperti makanan olahan, karbohidrat olahan seperti gula dan tepung memiliki sedikit nutrisi. Memilih makanan yang dibuat dengan biji-bijian dan karbohidrat kompleks memastikan bahwa tubuh Anda mendapatkan manfaat penuh dari kulit dan biji-bijian.

4. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan dan biji-bijian adalah beberapa makanan terbaik untuk mengalahkan rasa lelah dan melawan rasa lapar. Mengonsumsi berbagai kacang-kacangan dan biji-bijian dapat memberikan nutrisi dan energi yang sehat. Seperti almond, kacang Brazil, kacang mete, hazelnut, walnut, walnut, biji bunga matahari, dan biji labu. Disarankan untuk makan versi mentah tanpa garam.

5. Air

Minum air sangat penting untuk fungsi tubuh yang optimal. Meskipun air tidak memberikan energi dalam bentuk kalori, air membantu memfasilitasi proses vital dalam tubuh, yang merupakan dorongan energi itu sendiri. Sebaiknya anda minum air kurang lebih 8 gelas setiap harinya agar tubuh Anda tidak muda lelah.

6. Pisang

Ternyata pisang penuh dengan potasium, serat, vitamin, dan jumlah karbohidrat yang sempurna yang memberi Anda dorongan energi alami yang besar.

7. Oat

Semangkuk gandum memiliki banyak serat jenuh dan sedikit protein. Selain itu, bermanfaat bagi penderita gula, darah tinggi dan rendah dengan sereal sarapan olahan lainnya. Anda dapat mengontrol apa yang Anda masukkan ke dalamnya seperti susu, sedikit madu dan beberapa buah beri.