Manfaat Buah Cermai Bagi Kesehatan

Buah cermai atau gooseberry biasanya berwarna hijau dan berukuran kecil. Memiliki nama latin Phyllanthus acidus ini banyak tersebar di berbagai negara tropis. Buah ini memiliki cita rasa asam tetapi menyegarkan, sehingga sering kali diolah menjadi manisan atau asinan.

Kandungan Buah Cermai

Di dalam 150 gram buah cermai terdapat 66 kalori dan berbagai nutrisi, seperti:

• 7 gram serat
• 15 gram karbohidrat
• 1 gram protein
• 22 mcg vitamin A
• 40 mg vitamin C

Selain itu, buah cermai juga kaya akan antioksidan dan nutrisi penting lain yang membawa manfaat untuk kesehatan, seperti kalsium, magnesium, fosfor, kalium, dan folat.

Manfaat Buah Cermai

1. Kesehatan Jantung

Sebuah penelitian menemukan bahwa mengonsumsi buah cermai bisa membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) sekaligus meningkatkan kolesterol baik (HDL), sehingga membantu mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.

2. Mengobati Sembelit

Melansir dari laman health benefits time, buah cermai dianggap bermanfaat untuk mengobati penyakit sembelit. Hal ini karena buah tersebut mengandung vitamin C yang tinggi. Selain itu, ini juga dapat melancarkan pencernaan dan membersihkan usus.

3. Membantu mengelola kadar gula darah

Bagi kamu yang mengidap diabetes, cobalah untuk mengonsumsi buah cermai. Berkat kandungan senyawa mineral yang bernama kromium, buah asam ini bisa membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil. Kromium bermanfaat untuk meningkatkan sensitivitas sel terhadap insulin, sehingga penyerapan glukosa menjadi lebih terkendali. Di India, buah cermai sudah sering digunakan sebagai obat diabetes alami.

4. Mencegah kanker

Manfaat buah cermai yang satu ini dikarenakan buah ini kaya akan antioksidan yang berfungsi untuk melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat serangan radikal bebas. Namun, khasiat buah cermai untuk mencegah kanker masih diperlukan penelitian lebih lanjut.

5. Menjaga kesehatan mata

Buah cermai mengandung vitamin A, sehingga konsumsinya baik untuk menjaga kesehatan mata. Selain itu, kandungan vitamin A di dalam buah ini juga mampu menjaga fungsi kornea mata agar kualitas penglihatan tetap baik. Vitamin A pun dibutuhkan untuk mencegah berbagai penyakit mata, seperti degenerasi makula, katarak, dan rabun senja.

6. Menjaga kesehatan kulit

Manfaat buah cermai selanjutnya adalah meningkatkan kesehatan kulit. Manfat ini bisa diperoleh berkat kandungan vitamin C yang tinggi di dalamnya. Vitamin C bersifat antioksidan, sehingga dapat mencegah kerusakan kulit yang dipicu oleh paparan radikal bebas. Tak hanya itu, vitamin C juga berguna untuk merangsang produksi kolagen, yaitu protein penting yang dibutuhkan untuk menjaga kelembapan dan elastisitas kulit.