Buah Rendah Gula
Buah memiliki kandungan gula yang alami sehingga enak untuk disantap. Namun Anda perlu tahu bahwa beberapa buah memiliki kandungan gula yang tinggi seperti buah pisang dan mangga. Sehingga Anda harus mengetahui buah apa saja yang kandungan gulanya rendah agar aman untuk dikonsumsi. Berikut ulasan mengenai buah rendah gula yang aman untuk Anda konsumsi.
Table of Contents
1. Lemon & Jeruk Nipis
Lemon memiliki kandungan vitamin C yang tinggi, dan memiliki rasa yang agak asam. Mereka tidak mengandung banyak gula (hanya satu atau dua gram per lemon atau jeruk nipis) dan merupakan tambahan yang sempurna untuk segelas air untuk membantu mengekang nafsu makan.
2. Raspberry
Dengan hanya lima gram atau satu sendok teh gula per cangkir, dan banyak serat untuk membantu Anda merasakan kenyang, raspberry adalah salah satu buah beri yang luar biasa untuk masuk daftar.
3. Stroberi
Stroberi sangat rendah gula mengingat rasanya manis dan lezat. Satu cangkir stroberi mentah mengandung sekitar tujuh gram gula , ditambah lebih dari 100 persen asupan vitamin C harian yang direkomendasikan.
4. Blackberry
Blackberry juga hanya mengandung tujuh gram gula per cangkir. Tidak perlu merasa bersalah memakan buah beri berwarna gelap ini. Sebagai bonus, mereka juga kaya antioksidan serta serat.
5. Semangka
Semangka adalah buah musim panas yang populer tapi rendah gula. Secangkir penuh irisan semangka mengandung kurang dari 10 gram. Salah satu manfaat makan semangka adalah sebagai sumber zat besi yang baik.
6. Kiwi
Kiwi kaya akan vitamin C dan rendah gula, hanya enam gram dari setiap kiwi. Anda dapat menemukan kiwi sepanjang tahun di toko buah.
7. Jeruk bali
Buah jeruk lain dalam daftar adalah jeruk bali. Meskipun tidak terasa semanis anggur, buah ini memiliki kandungan gula yang rendah.
8. Alpukat
Meskipun bukan hal pertama yang terlintas dalam pikiran Anda, alpukat memiliki rasa yang khas dan secara alami rendah gula. Seluruh alpukat mentah hanya mengandung sekitar satu gram gula. Alpukat mengandung banyak lemak sehat, yang akan membantu Anda merasa kenyang.