Protein membentuk blok bangunan organ, otot, kulit, dan hormon. Tubuh Anda membutuhkan protein untuk memelihara dan memperbaiki jaringan. Diet tinggi protein juga dapat membantu menurunkan tekanan darah, melawan diabetes, dan banyak lagi. Referensi Asupan Harian (RDI) protein adalah 46 gram untuk wanita dan 56 gram untuk pria. Berikut adalah daftar 20 makanan tinggi protein : Makanan Tinggi Protein 1. Telur […]
Nasi adalah makanan pokok banyak orang yang rasanya enak dan memiliki harga yang terjangkau. Namun, khususnya nasi putih mungkin tidak mencukupi kebutuhan nutrisi setiap orang. Misalnya, orang yang mencoba makan lebih sedikit karbohidrat atau kalori mungkin menginginkan alternatif yang lebih ringan seperti kembang kol yang renyah. Selain itu, mengganti nasi dengan pilihan sehat alternatif, seperti biji-bijian lainnya, dapat menambah variasi […]
Jagung juga dikenal sebagai Zea mays, dan menjadi makanan pokok sebagian masyarakat Indonesia dan menjadi salah satu biji-bijian paling populer di dunia. Berbagai jenis jagung memiliki rasa manis, gurih dan dapat diolah menjadi berbagai makanan dan minuman bahkan dapat diolah menjadi minyak jagung. Didalamnya memiliki kandungan kaya akan serat, vitamin, mineral, dan antioksidan. Selain itu banyak manfaat jagung yang dapat […]
Apa itu kolesterol dan apakah itu tidak sehat? Merupakan zat lilin yang ditemukan dalam tubuh dan produk hewani seperti daging, telur, dan produk susu. Ini memainkan peran penting dalam produksi hormon, vitamin D, dan empedu yang dibutuhkan untuk mencerna lemak. Kolesterol adalah komponen penting dari setiap sel dalam tubuh Anda, yang memberikan kekuatan dan fleksibilitas membran sel Anda. Karena kolesterol […]
Kacang hijau (Vigna radiata) merupakan jenis palawija yang dikenal luas di daerah tropika dan termasuk tumbuhan suku polong-polongan (Fabaceae) yang memiliki banyak manfaat. Kandungan di dalamnya seperti protein, karbohidrat, serat, vitamin, mineral, asam folat, kalsium sampai zat besi. Mari simak manfaatnya Menjaga Kesehatan Kehamilan Kacang hjau kaya akan kandungan asam folat, yang merupakan salah satu nutrisi yang sangat penting selama […]
Tubuh kita membutuhkan asupan nutrisi berupa vitamin setiap harinya, salah satunya yaitu vitamin E yang sangat penting bagi kesehatan kulit. Akibat kekurangan vitamin E sering kali dirasakan bagi seseorang yang jarang mengonsumsi makanan yang memiliki kandungan vitamin E yang tinggi. Adapun kebutuhan vitamin E bagi setiap orang berbeda-beda, salah satunya dapat dilihat dari usianya. Pada usia remaja hingga dewasa, dibutuhkan […]
Kolesterol tinggi dapat meningkatkan risiko penyakit stroke dan jantung. Cara menurunkan kadar kolesterol tinggi salah satunya dengan menjaga pola makan. Ada 10 makanan penurun kolesterol tinggi seperti bawang putih dll. Sebaiknya menghindari makanan yang bisa menyebabkan kadar low-density lipoprotein (LDL) atau disebut dengan kolesterol jahat. Sedangkan high-density lipoprotein (HDL) atau yang dikenal sebagai kolesterol baik. Berikut 10 makanan penurun kolesterol tinggi. 1. […]
Buah tin atau buah ara (Ficus carica) adalah buah yang menyerupai tetesan air mata berwarna hijau atau ungu dan berisi daging buah berwarna merah muda dengan ratusan biji kecil yang membuatnya menjadi renyah. Buah ini mengandung beragam nutrisi, yaitu gula alami, mineral, serat, dan vitamin. Vitamin yang terkandung didalamnya antara lain vitamin A, vitamin C, vitamin E, vitamin K dan […]